Смузи

Морковное печенье с бананово-клубничным смузи

Name: Морковное печенье с бананово-клубничным смузи
Prep time: 45 min
Yield: 1 порций
Ingredients: печенье — по вкусу; морковь — по вкусу; сахар — 2ст. л.; оливковое масло — 0.3; мука — 2ст. л.; соль — 1щепотка; кунжут — 3ст. л.; бананы — 1шт.; клубника — 100г; мед — 1ст. л.; йогурт — 2ст. л.

⏱ 45 мин🍽 1 порц.

Ккал

Белки

Жиры

Углев

🌱 Польза

Богато бета-каротином (морковь) Содержит клетчатку Источник витаминов группы B Полезные жиры из оливкового масла Антиоксиданты из клубники

Ингредиенты

печеньепо вкусу

морковьпо вкусу

сахар2ст. л.

оливковое масло0.3

мука2ст. л.

соль1щепотка

кунжут3ст. л.

бананы1шт.

клубника100г

мед1ст. л.

йогурт2ст. л.

Приготовление

Разогреть духовку до 180°C.

Морковь натереть на мелкой терке.

Добавить хлопья, сахар, соль, масло, муку и разрыхлитель.

В ступке измельчить орехи, добавить в тесто.

Слепить 12 лепешек, выложить на пергамент.

Посыпать кунжутом.

Печь 15 минут при 180°C.

Снизить температуру до 100°C, печь еще 15-20 минут.

Банан очистить, разломать на части.

👨‍⚕️ Совет нутрициолога

Печенье можно хранить до 3 дней в герметичном контейнере Смузи лучше употреблять сразу после приготовления Для диетического варианта уменьшить количество сахара Можно добавить в смузи лед для охлаждения Печенье подходит для диабетиков (с заменой сахара) Смузи помогает улучшить пищеварение

💊 Витамины и минералы

Витамин A (морковь) Витамин C (клубника) Калий (банан) Железо Фосфор