смузи
Смузи на завтрак с овсянкой
7 мин
2 порц.кбжу на 100г
150ккал
8белки
3жиры
25углеводы
пользабыстрый источник энергии
клетчатка → хорошее пищеварение
витамины из ягод и фруктов
лёгкий и быстрый завтрак
ингредиентыОвсяные хлопья4 стол.л.
Бананы60 гр
Киви40 гр
Малина20 гр
Голубика40 гр
Вода60 мл
Йогурт200 мл
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Банан очистите и нарежьте кружочками
Киви очистите и нарежьте
Ягоды промойте
2В чашу блендера добавьте:
фрукты
ягоды
овсянку
йогурт
воду
3Взбейте до однородной консистенции (~1 минута)
4Разлейте по стаканам
Подавать сразу
совет нутрициологаидеально на завтрак
можно добавить протеин → больше белка
использовать натуральный йогурт без сахара
для похудения — уменьшить банан
витамины и минералывитамин C
калий
антиоксиданты
витамины группы B