Name: Куриные ежики из фарша и риса на пару
Prep time: 45 min
Yield: 4 порций
Ingredients: Грудка куриная — 350 г; Рис — 90 г; Молоко — 40 мл; Масло сливочное — 15 г; Сухари панировочные — 1 ст.л.; Укроп — 1 ст.л.; Чеснок — 1 зуб.; Соль — по вкусу; Перец черный — по вкусу

обед

Куриные ежики из фарша и риса на пару

45 мин

4 порц.

кбжу на 100г

160ккал

14белки

6жиры

15углеводы

польза

Куриные ежики содержат полноценный белок и сложные углеводы. Приготовление на пару позволяет обойтись без жарки и сохранить нежную текстуру блюда. Куриная грудка обеспечивает организм белком, а рис — энергией.