завтрак
Протеиновые мини-кексы с индейкой и сыром
30 мин
4 порц.кбжу на 100г
пользаВысокобелковая низкоуглеводная закуска, идеальная для восстановления мышц, сытного завтрака или удобного перекуса в дороге. Овсяные отруби насыщают организм клетчаткой.
ингредиентыиндейка фарш300г
яйца куриные2шт.
сыр твердый50г
йогурт натуральный2ст. л.
Овсяные отруби или мука2ст. л.
разрыхлитель0.5ч. л.
соль, перец, специипо вкусу
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Тщательно смешайте фарш индейки с яйцами, натуральным йогуртом, тертым сыром и овсяными отрубями.
2Добавьте разрыхлитель, соль, перец и специи по вкусу, вымешайте массу до однородности.
3Разложите мясное тесто по силиконовым формочкам, заполняя их на 2/3 объема.
4Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке 20–25 минут до золотистой корочки.
5Подавайте кексы теплыми или остывшими, при желании оформив свежей зеленью и легким йогуртовым соусом.
совет нутрициологаДля уменьшения жирности выбирайте легкий сыр (до 30% жирности). Кексы удобно готовить впрок и замораживать, а добавление тертого кабачка или моркови сделает их еще более сочными и богатыми клетчаткой.
витамины и минералыВитамины A, B12, B6, D, PP, кальций, фосфор, селен, цинк.