завтрак
Омлет из яиц
15 мин
1 порц.кбжу на 100г
пользадлительное насыщение
поддержка мышечной массы
улучшение работы мозга
ускорение обмена веществ
подходит для правильного питания
ингредиентыЯйца2 шт.
Молоко50 мл
Болгарский перец1/2 шт.
Помидоры черри4 шт.
Шпинат или зелень30 г
Оливковое масло1/2 ч.л.
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Яйца разбейте в миску, добавьте молоко, щепотку соли и любимые специи. Взбейте вилкой или венчиком до однородности.
2Болгарский перец нарежьте небольшими кубиками, помидоры черри — половинками. Шпинат или зелень промойте и обсушите.
3Разогрейте сковороду и слегка смажьте её оливковым маслом.
4Вылейте яичную смесь и готовьте на слабом огне 2–3 минуты, пока низ слегка не схватится.
5Добавьте овощи и зелень, накройте крышкой и готовьте ещё 3–4 минуты до нежной готовности омлета.
6Аккуратно переложите омлет на тарелку и подавайте сразу после приготовления.
совет нутрициологаиспользуйте минимальное количество масла
молоко можно заменить растительным без сахара
для большей сытости добавьте немного авокадо
не готовьте омлет на сильном огне — так он останется нежным
отлично сочетается с цельнозерновым тостом
витамины и минералывитамины группы B
витамин D
холин
калий
железо