Омлет из яиц | ПП Шеф

главная

поиск

избранное

кбжу

Омлет из яиц | ПП Шеф

главная

избранное

кбжу

Омлет из яиц

завтрак

Омлет из яиц

15 мин

1 порц.

кбжу на 100г

105ккал

8белки

7жиры

3углеводы

польза

длительное насыщение

поддержка мышечной массы

улучшение работы мозга

ускорение обмена веществ

подходит для правильного питания

ингредиенты

Яйца2 шт.

Молоко50 мл

Болгарский перец1/2 шт.

Помидоры черри4 шт.

Шпинат или зелень30 г

Оливковое масло1/2 ч.л.

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление

1Яйца разбейте в миску, добавьте молоко, щепотку соли и любимые специи. Взбейте вилкой или венчиком до однородности.

2Болгарский перец нарежьте небольшими кубиками, помидоры черри — половинками. Шпинат или зелень промойте и обсушите.

3Разогрейте сковороду и слегка смажьте её оливковым маслом.

4Вылейте яичную смесь и готовьте на слабом огне 2–3 минуты, пока низ слегка не схватится.

5Добавьте овощи и зелень, накройте крышкой и готовьте ещё 3–4 минуты до нежной готовности омлета.

6Аккуратно переложите омлет на тарелку и подавайте сразу после приготовления.

совет нутрициолога

используйте минимальное количество масла

молоко можно заменить растительным без сахара

для большей сытости добавьте немного авокадо

не готовьте омлет на сильном огне — так он останется нежным

отлично сочетается с цельнозерновым тостом

витамины и минералы

витамины группы B

витамин D

холин

калий

железо