завтрак
Омлет из яиц
кбжу на 100г
105ккал
8белки
7жиры
3углеводы
длительное насыщение
поддержка мышечной массы
улучшение работы мозга
ускорение обмена веществ
подходит для правильного питания
Яйца2 шт.
Молоко50 мл
Болгарский перец1/2 шт.
Помидоры черри4 шт.
Шпинат или зелень30 г
Оливковое масло1/2 ч.л.
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
1Яйца разбейте в миску, добавьте молоко, щепотку соли и любимые специи. Взбейте вилкой или венчиком до однородности.
2Болгарский перец нарежьте небольшими кубиками, помидоры черри — половинками. Шпинат или зелень промойте и обсушите.
3Разогрейте сковороду и слегка смажьте её оливковым маслом.
4Вылейте яичную смесь и готовьте на слабом огне 2–3 минуты, пока низ слегка не схватится.
5Добавьте овощи и зелень, накройте крышкой и готовьте ещё 3–4 минуты до нежной готовности омлета.
6Аккуратно переложите омлет на тарелку и подавайте сразу после приготовления.
используйте минимальное количество масла
молоко можно заменить растительным без сахара
для большей сытости добавьте немного авокадо
не готовьте омлет на сильном огне — так он останется нежным
отлично сочетается с цельнозерновым тостом
витамины группы B
витамин D
холин
калий
железо
